[...] wyczynowi,kulturyści,,bokserzy,zawodnicy mma,lekkoatleci itp Okres maksymalnego przygotowania się przed zawodami ot od 12 do 8 tygodni-w zależności w jakiej się znajduja wtedy formie. Dlaczego tyle? Ponieważ dłużej wyśrubowane treningi i dieta wyczerpuja zdolności adaptacyje organizmu-czyli kończy sie progres a nawet zaczyna regres wyników [...]
[...] ze napewno dluza role odgrywa tu psychika. Ja bedac w ANglii na poczatku prawie nic nie jadlem i non stop robilem. Lapa nie spadla nigdy ponizej 39 a deficyt kaloryczny byl wtedy ogromnmy. Kiedys bylem na cos niezle wkrzuony, od dawna slabo jadlem , poszedlem na silownie i wycilsme 100kg 17 razy. Nie moglem w to uwierzyc. Teraz mam diete i [...]
[...] zjeść? Warto na początku ważyć by potem wiedzieć na oko ile co waży i ile możesz zjeść. Wiadomo jak trzymasz dokładnie miski, możesz liczyć na lepsze rezultaty, no i można wtedy wprowadzać zmiany w misce jak nic nie spada/rośnie i masz pełną kontrolę nad tym 10. Dziennik treningowy też mam wysyłać na forum, czy narazie najważniejsza jest dieta? [...]
[...] Rozumiem, że z serii na serię trzeba zmieniać, która ręka jest z przodu, żeby równomiernie ciężar na nie działał. WYMIARY Chyba przeniosę na stałe mierzenie na soboty, bo wtedy mam więcej czasu. W czwartek z mierzenia zrezygnowałam, bo obudziłam się w środku nocy z potrzebą do wc, ale jakoś tak nie wstałam od razu i zasnęłam i rano się [...]
[...] tydzień w którym robisz progres tydzień 4. deload/przerwa... ? co chce przez to powiedzieć? IMO najlepiej jest sobie zrobić co jakiś czas (nie ustalony kalendarzowo,ale wtedy gdy czujemy potrzebę) przedłużony weekend. Zamiast kończyć trening w piatek i wracać po ponad tygodniu- wystarczy odpoczynek przedłużyć o poniedziałek i wtorek,wracając [...]
[...] czyta, w takim razie i my z Renią dziękujemy :-)) Odnośnie światła niestety - najlepsze było jak się podeszło na sam przód sceny gdzie po prostu świeciło słońce i było widać wtedy ogromną różnicę, ale po pierwsze nie mogliście tego robić mając ustawioną linię gdzie macie stać, a głupio było mi krzyczeć w czasie dowolnego byś podszedł bliżej by [...]
[...] do obejrzenia i zastosowania się tych wytycznych ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Tydzień temu w niedziele rano robiłam pierwszy raz zdjęcia, zdeklarowałam się wtedy do tego iż będę je powtarzała systematycznie. Co prawda wiem, że nie będzie to miarodajne bo z tygodnia na tydzień nie będzie zauważalnych zmian raczej (chyba, że mnie [...]
[...] że u mnie również coś się w końcu zadzieje ;) Laura- Nie napisałam, że zmieniam kategorie - broń Boże ;) Zostaję przy bikini (chyba, że redukcja pokieruje zupełnie inaczej wtedy to co innego) ;) Pracy tak czy inaczej czeka mnie mnóstwo. A co do nowych ćwiczeń to mam np na myśli wiosłowanie hantlem - dla większości to bardzo dobrze znane [...]
[...] bylam baaaardzo mocno zaskoczona. Z reszta nie tylko ja. Szmexy jakbys sie do mnie szeroko usmiechal to na pewno bym to zauwazyla no chyba ze spieszylam sie do kibla to wtedy i sam Ezus moglby mi machac a i tak bym go nie widziala. Proste pytanie- Czemu nie podszedles ? Dobrze ze chociaz Black i Rokko nie mieli takiego problemu ;) Rokko jak [...]
[...] ;) Iwona - To TEN słynny i wszystkim dobrze znany MoaBurger?Dobrze, że mówisz bo nawet nie wiedziałam, trzeba się zorientować co, jak, gdzie i kiedy ;) Rafał - No w reszcieeeee ! Nie może brakować jedzenia bo wtedy boli nie tylko brzuszek ale i główka ;] TRENING TRENING I PO TRENINGU ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-01 15:58:40
[...] tak też zrobię. Później nic dziwnego że ludzie jadą za granicę i widzą kobietę bez stanika na plaży i zawał prawie - dlaczego? Bo tak nie wpajali od zawsze..... Na cmentarz wtedy kiedy święto zmarłych a na co dzień niby nikt nie ma czasu bo pracuje (lata po galeriach, mc donald, impreza ze znajomymi itp) Jaki z tego morał? To już niech każdy sam [...]
[...] co z Ciebie wyrośnie.... :-?}:-(/-) Amber- Też się cieszę ;) Max podwyższenie? Muszę sprawdzić jakie u mnie na bieżni jest najwyższe bo nawet nie wiem ;) Szkoda tylko, że wtedy ciężko jest buszować po forum ;) Mariusz- Z górki? Mnie po 1,5 godzinnym spacerze powrotnym z Morskiego Oka tak przód łydki boli do dnia dzisiejszego, że ja bym z [...]
[...] posta %-) To dla mnie zaszczyt. To czy się za mało starasz powinnaś sobie sama ocenić - ja nie wnikam w Twoje sprawy i grzecznie mówiąc Tobie radziłabym TO samo. Może wtedy nie będziesz musiała zadawać tak nic nie wnoszących pytań. Nie wiem po co drążysz temat skoro odpowiedź jest oczywista? Przeanalizuj moje odpowiedzi to może zauważysz, [...]
[...] dziś sobie nie odpuszczę - właśnie się na niego zbieram aczkolwiek zrezygnowałam tego by iść na czczo. Wszystko przez to, że obudziłam się w nocy (około 4/5) z głoodu- już wtedy wiedziałam co się kroi . Seba - Toż to było niewinne przejęzyczenie %-) Dzięki za wyjaśnienie - piję ReLoadera i w sumie nie narzekałam jeszcze na brak energii podczas [...]
PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy ! Planowałam trening na czczo ale nie wyszło. W nocy około 4-5 obudziłam się przez burczenie w brzuchu- już wtedy wiedziałam, że z mojego planu nici. Jakimś cudem udało mi się zasnąć i przetrwać do śniadania. Poprzedniego dnia kolacja była bez węgli także już wiem, że po takim dniu nie mam nawet co liczyć na trening [...]
[...] Pogadać sobie pogadam, że porażka ale na większe się sama nie rzucę widząc, że przy drugiej serii jest mi już ciężko mniejszym ciężarem. Kiedyś robiłam 5/6 ale co z tego jak wtedy pewnie inni na mój widok pękali ze śmiechu przez wybitne kaleczenie techniki a teraz mimo mniejszego widzę jakiś tam progres na tych bareczkach ;) Seba - Od dłuższego [...]
[...] forumową koleżanką Laurą, kolegą Kamilem Romankiem oraz Piotrkiem – Cielu. Spotkałam również podczas jednej z wizyt w WC Sylwię Ogórek aczkolwiek niestety śpieszyłam się wtedy i później już coś nie było nam po drodzę, Agę miałam okazję zobaczyć już podczas weryfikacji i nawet mam z nią fotkę ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/39X.JPG Czas na [...]
[...] poczatku jeszcze na "drugim" forum. Pamiętam jak Ci skrzydła niektorzy podcinali piszac jak zaczynałaś prowadzić dziennik że np że dasz rady wyrobić sie na debiuty itd i wtedy sobie myślałam "ona im jeszcze pokaże" ! a potem każdy WOW ! widzę w Tobie troche siebie, sama zmieniłam bardzo swoją sylwetkę, jestes konsekwentna w swoim działaniu i [...]
Masz większe co nie co tylko %-) Bardziej się pocieszam faktem, że jestem kilka cm wyższa i 55 kg to ważyłam jedynie na debiutach. Wyglądałam wtedy jak chodzące kości }:-( Wiem, że ten stan już na PEWNO nie wróci. Musiałabym poważnie na coś zachorować. Przed rozpoczęciem swojej całkiem niedługiej przygody z siłownią- 55 kg to ważyłam chyba w [...]
[...] to średni wybór - niestety... Co do relacji- tyle czekacie, że jeden czy dwa różnicy pewnie i tak różnicy wielkiej nie zrobi %-) Na fb dziś zagościł kolejny- drugi album w którym zagościło kolejne 1000 fot :-)) Gienus- Tą rybę o której pisałam jedliśmy już w piątek od razu po przylocie z Wrocławia- także wtedy nie miałam okazji zapytać }:-(
Dziennik Kuby vol. 2
